ダイエットの失敗例7選！｜知らないと損！
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ダイエットするにあたって成功ばかり見ていては意味がありません。
いくらやるぞー！と思っても失敗するパターンは多数あります。
こういったパターンを知っておけば、
「あっ！」と気づいて立て直すことができるかもしれません。
知らずにそのままダイエットし続けても、
「頑張っているのに結果が出ないなぁ！」とどんどんフラストレーションが溜まり、
反動でもういいやと諦めてしまったり、
ムカッとして暴飲暴食をするなど、
良いスパイラルにはならない状況が想定されます。
そこで今回は、ダイエットに失敗するパターンをいくつか紹介します
ダイエットに失敗してしまう理由7選
以下、ダイエットが失敗する理由を7つご紹介します。
①運動したから食べてもいいや！という甘え
私の友人にも言えることですが、
「ちょっと運動したから、食べていいか！」と気が緩んでしまう人が本当に多いです。
「自分に頑張ったご褒美」などと言って、甘いものやお米をパクパク食べてしまう人もいます。
別の記事でも書きましたが、
甘いものは中毒性があり、肌にもあまり良くはありません。
糖化が特に肌に悪いです。
『糖化とはタンパク質と糖が結びついてタンパク質が変性、
劣化しすることで『AGEs（最終糖化生成物）』という老化物質を生成する反応のことを指します。』
関連記事：汚ヤジ（おやじ）に成り下がるな！メンズのエイジングケア｜30代以上の男性向け
しかも高カロリーのものが多くダイエットに関しては不適切な食品が多いです。
ダイエットを志している人にはおすすめはしません。
もし、あなたが食べた甘いアイスクリームやパンケーキのカロリーが、
300kcalだとしたら、このカロリーを消費するためにどれぐらいの時間がいるかと言うと・・・
体重が60kgの人は30分強い程度のジョギングをする必要があります。
ウォーキングなら75分程度です。
腹筋も同様なカロリーを消費しようと思った場合、
何回やればいいかご存知ですか？
実は1,000回相当もしなければいけません！
カロリーを摂取するのは容易いですが、カロリーを消費することは大変です。
運動を頑張ったからいいな！と思っても、
一旦立ち止まって、お米をたくさん食べる、甘いものを食べるなどは少し抑えるようにしましょう。
どうしても食べたい場合は低カロリーのものを食べるように意識しましょう。
食品としては野菜&むね肉がオススメです。
関連記事：【男のダイエット方法】食事に関する8つのポイント！
②ダイエットのために極端な食事制限
お腹の脂肪を落とし方｜デブと呼ばれる前に！でも書きましたが、
食品を食べる量を減らせば、カロリーの摂取量が基礎代謝を下回るため、体重は下がっていくと思います。
ただ同時に筋力も低下する可能性も高く、
それによって、基礎代謝が低下することがあります。
もし、気の緩みから食生活を通常通りに戻してしまった場合、
さらに大きなリバウンドとなって返ってききます。
また極端な食事制限は身体に様々な支障をきたします。
いくつか例をあげると、
・空腹でやる気が出ない元気が出ない
・免疫力低下し病気にかかりやすくなる
・体が疲れやすくなる
・筋力が低下していく
・思考能力が低下していく
・筋力が萎縮していく
など過度なダイエットは体への負荷が大きいため、
バランスの良い食事や運動継続性が可能かどうかという点がとても重要になります。
関連記事：【永久保存版】男性のダイエットを成功に導く40選！
③食事や運動以外のものに頼ってしまう
健康診断でコレステロールが精密検査となり、
ダイエットを余儀なくされた知人が、
リンパを流すためのマッサージをすれば良いと言っており、
いろいろマッサージに行っていましたが、
結果は全然痩せず、最終的に食事制限と運動をしていました。
このようにエステやマッサージに行けばいい！
エステやマッサージでは痩せるというのは思い込みです。
マッサージ自体にはダイエット効果が特別あるかと言えばそういうわけではなく、
体の中に溜まっている老廃物をリンパなどを通じて、排出したりむくみを取るなどの効果が期待できます。
脂肪が燃焼しているわけではありませんので、ダイエット効果は期待できないと思います。
ダイエットには食事制限×運動が必要になってきます。
関連記事：健康的に痩せる方法！知っておくべき９つのポイント！
④初めからフルスロットルでトレーニングをする
「ダイエットを始めるぞ！」と意気込んで急にジムなどに通う人がいます。
それが継続するモチベーションがある人は良いのですが、
そうでない人は継続することが難しく辞めてしまう人も多いです。
また、意気込んだ分反動で疲れてしまう方も多くいます。
私の周りを見てもジム通いをしていた知人は、
長期に続かずに大体1年以内に辞めてしまっています。
継続するにはモチベーションとなるもの（理由）が必要だと思います、
そういったことがない人が思いつき行ったとしてもなかなか継続することは難しいです。
先ずは自宅で毎日できることを継続していくか、
パーソナルトレーナーなどを付けて逃げれない環境にしてやり切る方が良いと思います。
⑤サプリメントなど何かものに頼りがちの人
私の周りのダイエットに失敗した知人は大きくこれに該当します(笑)
最近はこの酵素ダイエットっていうのが流行っていて、
最近はこの黒汁ダイエットというものが流行っていて、
など、サプリメントや、ダイエット系食品ばかり気を取られている人がいます。
結果、全然痩せていません。
結局痩せるには、食事と運動が必要であることを理解しないといけません。
体を鍛え体重が減っていくことで、体つきが大きく変わっていく変化を楽しめることや、
変化を報告できる仲間がいると、より継続してダイエットや筋トレを続けることができます。
⑥〇〇ダイエットにハマってすぐに飽きる
必ず〇〇ダイエットというのは定期的に現れます。
・バナナダイエット
・もやしダイエット
・りんごダイエット
・納豆ダイエット
など何かに極端に偏った食事をする場合、
失敗すると人も多数でると思って間違いないと思います。
ネットなどの口コミを見てもそうですが、
・同じ食品ばかり食べていると飽きる
・同じものを食べ続けるとその食品が嫌いになる
・見るのも嫌になる
という状況になることもあるそうです。
こうしたストレスの結果より食べてしまって太ってしまうという人がいます 。
食事はバランスが大切です。
⑦飲み会でカロリー爆発
日中どれだけ節制しても、
付き合いなどで飲みに行ってしまう人はどうしても太りがちです。
お酒を飲む場合ビールよりも、ハイボールにすることなど飲むお酒はコントロールしましょう。
また、アルコールは食欲を増進させるので、よりおつまみをたくさん食べてしまいます。
そこに、唐揚げなど脂質やカロリーが高いものを大量に食べてしまえば、
オーバーカロリーになり、ますます太ってしまうということがあります。
飲む際には、野菜を食べる機会を意図的に増やすなど、
地道に食事制限をしながら楽しむのが大切になります 。
ダイエットをしているのに太ってしまうケース
ダイエットをしていたら、通常を痩せていくものと思いがちですが、
実はなかなか体重が減らずに困っているという声があります。
ダイエットをしているのに体重が増加してしまう理由はいくつかあります。
体内の水分量の影響
体重を増やす簡単な方法は水を飲むことで、水を飲むことでそのぶん体重が重くなります。
また塩分が多い食品は体に水を蓄えやすくするという働きがあり顔などがむくみやすくなります。
ただし水自体は痩せやすい食品ではありますし、
水分の摂りすぎはよくないですが、
ある程度とることで健康にはとても良いことなのでバランスが大切です。
関連記事：「顔痩せしたい」メンズ（男）必見！原因や対策まとめ7選！
便秘が原因
食事に大きな偏りがある人は便秘などになってしまう可能性があります。
便秘は体重を増加させる大きな要因です。
適度な運動を心がけ、便通に良いとされる乳酸菌を摂取したり、
食物繊維をとるなどして健康的な生活を目指しましょう。
筋肉が増えた
これは良いことで、筋トレを継続的に行い筋肉量増加を目指している人は、
筋肉が増えることで体重が重たくなります。
また、筋肉は水を多く蓄えるので、そのぶん増加しやすいと言われています。
関連記事：【男性必読！】筋トレはダイエット、仕事、恋愛全てに繋がっている！
まとめ
ダイエットに失敗する理由7選は以下です。
1.運動したから食べてもいいや！という甘え
2.ダイエットのために極端な食事制限
3.食事制限や運動以外のものに頼ってしまう
4.初めからフルスロットルでトレーニングをする
5.サプリメントなど何かものに頼りがちの人
6.〇〇ダイエットにハマってすぐに飽きる
7.飲み会でカロリー爆発
ダイエットをしても痩せない理由は以下です。
1.体内の水分量が増加している
2.便秘である
3.筋肉が増えた
以上は以外に新しい情報があれば追記していきます！